Elimine peso caminando

            En todas partes se ha despertado un gran interés por la aptitud física y la buena salud. En los parques y las calles se ve gente que camina o trota; los gimnasios están llenos de personas que hacen ejercicios para tonificar músculos.

               Cuando oigo personas que tiene que correr 15 kilómetros para quemar las calorías generadas por un helado de fresa, almíbar y nueces, siento más ganas de renunciar  a mis esfuerzos por bajar de peso.

                  Existen otras opciones. Puede quemar esas calorías durmiendo 15 horas o mirando televisión durante 12 horas. El problema es que en el día no hay tantas horas para dedicarlas a dormir a fin de quemar las calorías excesivas. Por eso el ejercicio es tan importante; ayuda a su cuerpo a quemar calorías con más rapidez.

             Podemos comparar el cuerpo con un motor que nunca se detiene. La velocidad a la que quema las calorías mientras no hace ningún esfuerzo se denomina metabolismo basal.  Cuanto más rápido funcionar el motor, tanto más combustible quema.

¿Puede impedirse que se desencadene esta reacción?

           La actividad apresura la velocidad del metabolismo. no solo se quema calorías durante el ejercicio sino que el efecto continúa durante varias horas. Por eso es que la mayor cantidad de la gente se siente con mayor energía cuando hace ejercicio.

¿Cuántas calorías necesito?

               Si multiplica su peso en kilo por 22 obtendrá la cantidad aproximada de calorías que necesita diariamente si tuviera que permanecer en cama, lo que se denomina su metabolismo basal. Si pesa 72 kilos y lo multiplica por 22 obtendrá 1.580. Si su peso es en libra debe multiplicarlo por 10. Por ejemplo si pesa 160 libras (72 kilos) y lo multiplica por 10, obtendrá 1.600 calorías, casi lo mismo que en el caso anterior que es su metabolismo basal.

          La mayor parte de la gente necesita 30 por ciento de calorías para llevar  acabo sus actividades diversas. Esto significa que una persona de 72 kilos necesita 1.580 calorías básicas, tiene que ingerir otras 474 calorías 30% de 1.580 lo que hace un total de 2.060 calorías que es el consumo diario de una persona activa que pesa 72 kilos para mantener su peso.

¿Se convierte en grasa el tejido muscular cuando una persona avanza en edad?

                  La respuesta es negativa. El tejido muscular no puede convertirse en grasa porque es una imposibilidad fisiológica.

           Cuando una persona se vuelve menos activa, sin embargo, sus músculos pierden volumen y su organismo basal se torna más lento.

                         ¿Basta hacer 30 minutos de ejercicios tres veces por semana?

                                           Cuando una persona ha alcanzado el  peso normal y un nivel de adecuado de aptitud física eso puede ser suficiente.  Pero las personas que están en malas condiciones deben hacer más ejercicios.

   ¿Cuál es el mejor ejercicio?

              El ejercicio más adecuado y el más seguro, es caminar, nadar también es muy adecuado.

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FUENTE VIDA DINAMICA